31 Jul

Tikvica kao izvor vitamina i minerala

Tikvica kao izvor vitamina i minerala

Iskoristite tikvice koje sada ima u izobilju, tikvica je veoma zdrava !

Već svima dobro poznato je da tikvice imaju nisku kalorijsku vrednost a sa druge strane su bogate hranljivim sastojcima i pri tome povoljno utiče na održavanje vitke linije i dobrog zdravlja.

fresh marrow fruits with green leaves

 

downloadTikvice su izvor  vitamina B2, C, A kao i magnezijuma, mangana,  bakra,  folne kiseline, fosfora.  Savetuje se da se kod tikvica nikako ne guli kora jer je ona prepuna vrednih materija.

Ono što jeste jedna od najbitnijih osobina tikvice je to da ona naš organizam snabdeva biljnim vlaknima što znači da rešavaju problem kod zatvora  i čiste creva.

Tikvice možete pripremati na mnogo načina. Da li želite kuvane tikvice ( punjene tikvice, čorbice od tikvica) , grilovane tikvice kao prilog uz glavno jelo . Takođe u hrono ishrani tikvice možete pripremati za doručak kao na pr.  uštipke od tikvica, pita od tikvica, počacice sa tikvicama.  Za večeru bismo vam preporučili grilovane tikvice sa sirom.

Takođe vam savetujemo idealan recept za večeru, a to su  Špagete od tikvica sa belim mesom.

unnamed

                                                           Špagete od tikcica sa belim mesom 

Napomena : izbor namirnica prilagoditi rezultatima Mora testa intolerancije na hranu.

tikva                  tikva1

 Grilovane tikvice sa sirom                                     Grilovane tikvice